มีน้องๆคนไหนที่ตัวเล็กกว่าเพื่อนร่วมชั้นเรียนบ้างมั๊ย? น้องๆหลายคนอาจมีความกังวลว่า เมื่อไหร่จะสูงตามเพื่อนๆ ได้ทัน
คนเราแต่ละคนเติบโตในความสูงที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยต่างๆ เช่น พันธุกรรม หรือแม้แต่วิธีการดูแลตัวเองที่ถูกต้อง น้องๆทราบมั๊ยว่า การที่เราเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวที่เหมาะสม และการพักผ่อนที่เพียงพอ จะช่วยให้น้องๆ สูงเพิ่มขึ้นได้
การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานตลอดทั้งวัน และช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว อาหารยังช่วยสร้างการเจริญคุณเติบโตให้กับร่างกาย โดยเฉพาะการเพิ่มความสูง และการเลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีน แคลเซียม วิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ เป็นประจำจะช่วยให้องๆสูงเร็วขึ้น
สิ่งสำคัญเบื้องต้นที่น้องๆควรทำ คือ ในแต่ละวัน น้องๆควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ หมายถึง อาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็น เพื่อให้แน่ใจว่า ร่างกายได้รับสารอาหารที่ให้พลังงานที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายที่จะนำไปใช้ในการเจริญเติบโต น้องๆหลายคนที่อยู่ในวัยเรียน มักมีปัญหาเรื่องการทานอาหารเช้า เพราะตื่นไม่ทัน ทำให้ทานอาหารเช้าไม่ทันก่อนเข้าเรียน ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้อง และจะทำให้ตัดโอกาสในการเพิ่มความสูงได้
คนเราต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันในการเจริญเติบโต ถ้าน้องๆ เลือกรับประทานอาหาร ที่หลากหลายจากอาหารหลัก 5 หมู่ ได้ในทุกวัน ไม่ว่าจะเป็น ข้าว ผลไม้ ผัก โปรตีนไม่ติดมัน ธัญพืช และนม และเลือกทานอาหารที่แตกต่างกันในแต่ละมื้อ จะช่วยให้น้องๆได้รับสารอาหารเพียงพอต่อการเจริญเติบโต
แนะนำให้น้องๆเลือกผักและผลไม้ เช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แอปเปิ้ล บรอกโคลี ผักโขม และมันฝรั่ง เนื้อไก่ ปลา และไข่ หรือลองเปลี่ยนมาเลือกทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว หรือทานขนมปังโฮลวีท แทนขนมปังขาว จะช่วยให้น้องๆ ได้รับสารอาหารที่มีคุณค่าเพิ่มมากขึ้น และช่วยเพิ่มความสูงได้
รู้อย่างนี้แล้ว น้องๆทุกคนที่อยากสูง มาลองปรับเปลี่ยนตัวเอง เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ที่จะช่วยเพิ่มความสูงให้กับน้องๆได้
