ลองสังเกตว่า ถ้าวันไหน เราเอาแต่ นั่งทั้งวัน ไม่ได้ลุกขึ้นทำกิจกรรมต่างๆ กระดูกสันหลังและข้อต่อต่างๆ ก็จะกดเข้าหากัน ซึ่งอาจทำให้ความสูงของเราลดลงได้ถ้าลองไปวัดส่วนสูงในช่วงเย็นๆ

วิธีการยืดเหยียดร่างกายที่แนะนำและทำได้ง่ายๆ คือ ลองยืนพิงกำแพงโดยเอาหลังพิงผนังไว้ ยกมือขึ้นไปด้านบนให้สุดแขนเท่าที่จะทำได้แล้วค้างไว้ นับ 1-10 แล้วทำซ้ำๆ ประมาณ 10-20 ครั้ง อีกวิธีหนึ่ง คือ ลองนั่งลงกับพื้นโดยให้หลังพิงกำแพง เหยียดขาทั้ง 2 ข้างไปด้านหน้า ยกแขนขึ้นทั้ง 2 ข้าง แล้วโน้มตัวลงแตะปลายเท้า ทั้ง 2 ข้าง ค้างไว้ 5-10 วินาที แล้วทำซ้ำ 10 -20 ครั้ง

อีกท่าหนึ่งที่สามารถทำได้ง่ายๆ คือ นั่งลงบนพื้น กางขาทั้ง 2 ข้างแยกออกจากกัน โน้มตัวข้างหน้าแล้วเหยียดแขนทั้ง 2 ข้างออกไปแตะเท้าทีละข้าง ยืดเหยียดค้างไว้ 5-10 วินาที แล้วทำซ้ำ 10-20 ครั้ง

สำหรับน้องๆคนไหนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายประเภทยืดเหยียดอยู่แล้ว อาจลองหาอุปกรณ์เสริมช่วยในการยืดเหยียด เช่น บาร์โหน แบบ ราวจับ หรือแบบห่วง ที่จะช่วยให้น้องๆ สามารถยืดเหยียดร่างกายได้อย่างเต็มที่ รับรองว่า ถ้าน้องๆมีเวลา ยืดเหยียดโดยให้อุปกรณ์ทุกวัน บวกกับการทานอาหารที่เหมาะสม และพักผ่อนเพียงพอ จะช่วยให้น้องมีโอกาสเพิ่มความสูงได้อีกหลายเซ็นต์เลย