กิจกรรมกีฬาที่ผมอยากจะแนะนำ ควรจะต้องออกกำลังกายให้หลากหลายนะครับ
มีรูปแบบของแอโรบิค มีการวิ่ง มีการจ๊อกกิ๊ง มีการปั่นจักรยาน มีการว่ายน้ำ

มีรูปแบบของ Resistance Exercise หรือใช้น้ำหนักตัวเป็นแรงต้าน มีการPush UP หรือเค้าเรียกดันพื้น Sit Up อะไรพวกนี้นะครับ หรือแม้กระทั่งการกระโดดเอง เพราะฉะนั้นลักษณะของการเคลื่อนไหวที่หลากหลายในแต่ละกีฬา จะเป็นตัวที่ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการในเรื่องของความแข็งแรงและความสูงของน้อง จริงๆผมเน้นในเรื่องของ Bone health มากๆนะครับ สุขภาพของกระดูก เพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญ เด็กในปัจจุบันนะครับมีการ เค้าเรียกว่ามีพฤติกรรมเนือยนิ่งเยอะ

งั้นกิจกรรมActivity ในสมัยก่อนและสมัยนี้ค่อนข้างแตกต่างกัน งั้นวิชาเรียนพละศึกษาในปัจจุบันเหลือแค่ 1 ชั่วโมง / สัปดาห์ เทียบกับสมัยก่อน 3 ครั้ง / สัปดาห์ เราก็จะเห็นว่า  Physical activity ของน้องๆก็จะลดลงนะครับ เพราะฉะนั้นอยากส่งเสริมน้องๆทุกคนได้มีกิจกรรมทางกาย มีการออกกำลังกายที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การกระโดด การใช้น้ำหนักตัวเป็นแรงต้านนะครับ ถ้าน้องๆทำได้ลักษณะนี้ มีความสม่ำเสมอนะครับ ใน 1 สัปดาห์ 3-5 วัน / สัปดาห์ และไม่ควรหนักเกินไปและไม่เบาจนเกินไปนะครับ ก็จะทำให้น้องๆมีการเจริญเติบโตที่เต็มที่และสูงไวได้นะครับ

เนื้อหาข้อมูลโดย ผู้ช่วยศาสตราจารย์  ดร. มนต์ชัย โชติดาว ผู้ชำนานกาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา