โดยการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาและเสริมสร้างความสูงให้กับร่างกาย

หนึ่งในการออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้นการหลั่ง Growth Hormone คือการออกกำลังกายแบบ Aerobic เช่น การวิ่งจ๊อกกิ้ง ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนนี้ในปริมาณที่มากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพของหัวใจและระบบไหลเวียนเลือดอีกด้วย

อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเพิ่มความสูงคือการออกกำลังกายที่ใช้แรงต้าน เช่น การฝึกจากน้ำหนักตัวเอง (Bodyweight Exercises) หรือการกระโดด เช่น การกระโดดเชือก ซึ่งการกระทำเหล่านี้จะช่วยให้กระดูกได้รับแรงกระแทก ส่งผลให้กระดูกมีความแข็งแรงและสุขภาพดี ซึ่งสิ่งนี้เรียกว่า “Bone Health” ที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย

นอกจากการออกกำลังกายที่กล่าวมาแล้ว การเล่นกีฬาก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเพิ่มความสูงได้ เช่น การเล่นบาสเกตบอลหรือวอลเลย์บอล นักกีฬาที่เล่นกีฬาประเภทนี้มักมีความสูงที่ดี เนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ต้องใช้การกระโดดและการยืดตัวในระยะยาว ซึ่งส่งผลดีต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย

สุดท้าย น้องๆ สามารถฝึกการเล่นกีฬาต่างๆ เช่น การเล่นบาสเกตบอลหรือวอลเลย์บอลได้ที่บ้าน หรือฝึกด้วยตัวเอง โดยใช้ลูกบอลบาสเกตบอลหรือลูกวอลเลย์ในการฝึกฝน ซึ่งจะช่วยให้น้องๆ มีสุขภาพที่ดีและเพิ่มความสูงได้ในที่สุด การออกกำลังกายเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้น้องๆ มีความสูงที่เพิ่มขึ้น แต่ยังเสริมสร้างสุขภาพร่างกายโดยรวมให้แข็งแรงและสมบูรณ์อีกด้วย